wpc przed

/SFD/Images/2016/10/3/bca7a0ab2b564197b3d39e5dc5d9fd67.png Wypiska z Poniedziałku 26.09.2016. /SFD/Images/2016/10/3/357a9972e9dc4a16b732130b1ead5979.png Przed treningiem Kofeina Wit. C Wit. D Kreatyna Ashwagandha Po treningu Kreatyna WPC Tran /SFD/Images/2016/10/3/75bb1332a6b3429dbc6c7512e811d60d.png 1. Prostowanie siedzac 4 x 15 T1: 25/20/20/20 [...]

[...] 2x10 EXTENDED DROP Interwały 6x 30/30 Cardio 5min. /SFD/2017/2/26/567752ce5b2642638c2b1b03ba8306df.jpg 1 posiłek Ciasto z batatów, wafle ryżowe, masło orzechowe, wpc 2 posiłek Kasza jaglana, ziemniaki, wołowina, warzywa 3 posiłek Ziemniaki, schab, warzywa B/W/T 180/210/50 /SFD/2017/2/26/e2ef9f95ddbd462884ae4c554fdf680b.jpg [...]

/SFD/2017/3/10/d7b6e338d3244d2dafa81228cdf7f4b2.jpg Zostało 7 tygodni redukcji. Z gory fajnie leci, ale dół brzucha, boczki, dół pleców - masakra. A więc robię to co przyniosło ostatnio efekty, a więc nieszczęsny LC. Jeśli będę widział, że słabo funkcjonuję to wrócę na węgle i spróbuję innego rozwiązania. Plan działania jest taki: 3 tygodnie na [...]

[...] Ładowanie - Niedziela DT Szybki trening i ładownie. Mam kilka zdjęć. Ogólnie zero parcia na to ładowanie. Po 300g ww miałem dosyć, dojadłem jeszcze jaglanke z wpc, bananem i waflami ryżowymi i był koniec. Skończyłem ładowanie na 420g ww. Trudno to nazwać ładowaniem. Cały dzień miałem parcie na mięso, a nie węgle. W ciągu dnia [...]

/SFD/2017/4/14/ff84a19913a64e4988ed9911eec0c654.jpg Dziś lekko przeziębiony, więc ciężko się trenowało, pociłem się masakrycznie.. jutro pewnie przez to pomiary będą nie miarodajne. Pomimo tego trening zrobiony, jeszcze jutro i niedzielę odpoczywam. /SFD/2017/4/14/a39c1079227b4a76a739b2dba196b585.jpg Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D [...]

[...] mleka kokosowego z karobem, i dodatkowo sprawdzanie receptur przed-urodzinowych: tabliczka czekoladki najlepszej na świecie (25g oleju kokosowego, 15g masła kokosowego, 10g wpc waniliowego) i zapiekany kalafior w migdałowej panierce <3 ...trzeba sprawdzić czekoladkę z masłem migdałowym i karmelowym wpc, zdecydowanie! [...]

Witam, jak dawkować BCAA - amino 1000 VitalMax mega caps przed treningiem? Niektózy mi piszą, żebym brał po 9 kapsów i przed i po treningu, czyli 18 kapsów w jednym dniu, gdzie producent zaleca brać od 3 do 5 dziennie, więc byłoby sporo więcej? Po treningu mam białko WPC, myślę że starczy. Moja waga 94kg Z opakowania BCAA - amino 1000 VitalMax [...]

[...] - z rana magnez + omega 3 - przed treningiem kofeina - między aerobami, po 10g bcaa, jesli będę biegał powyżej 30minut, wcześniej raczej się nie opłaca - po treningu wpc - pod koniec redukcji johimbina - na noc witaina c, potem ew. zma lub cynk. wymiary na dzisiaj: waga: 84,6 wzrost: 174 bic: 39 klatka: 111 barki: 126,5 noga: 63 łydka: [...]

Dzisiaj micha wyglądała tak: (1) 3 jajka 4 białka + 140g owsianych +150ml mleka + 20g włoskich (2,3) 130g piersi + 100 ryżu + brokuł 150g (3,4) 130g piersi + 100g ryżu + pół papryki + ogórek kiszony (5) 140g kaszki + 250ml mleka + 50g WPC (6) 100g twarogu chudego + 20g oliwy + 30g WPC Na treningu męczyłem łapy: - francuz prostym gryfem leżąc [...]

Dzisiaj miałem skatować nogi, jednak na siłowni czar prysł, cała siłka robiła nogi, wszystko zajęte. Trening w ogóle nie poszedł po mojej myśli, już wczoraj przed zaśnięciem miałem go całego ułożonego w głowie. Od razu cały zapał ze mnie zszedł. No ale coś tam pokombinowaliśmy i jakoś to wyszło, jednak satysfakcja z treningu zerowa, trzeba jak [...]

Wczoraj miałem najpierw problem z brakiem prądu, potem zaś mi neta odłączyło, byłem odcięty od świata. Plecy zrobiłem mniejszym ciężarem, większa liczba powtórzeń, nie czułem się na siłach. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół [...]

Witam, mam do Panów pytanie odnośnie aerobów. Wiem że na forum jest mnóstwo tematów na ten temat i naprawdę sporo przekopałem po to by stwierdzić że jest prawie tyle opini co tematów i postanowiłem sprawdzić w wiarygodnym źródle jakim jest niewątpliwie wiedza jaką Panowie posiadacie. Konkretnie chodzi mi o posiłki przed i po aerobach. Co jeść i w [...]

mati po co 30min przed tr i potem 10min przed tr bcaa?%-) bez sens%-) parenaście min przed porcja spalacza i bcaa i tyle, nie rozdrabniaj sie kosno - wpc plus jest nowsze chyba, troche lepszy skład? i smaki? i rozpuszczalność? coś takiego, taka...sytuacja nie

Tak wiadomo dieta to podstawa.Bez niej ani rusz.Też myślałem o Beta Alanine i po treningu Muay Thai dodać jakieś Carbo ? a po siłowym od razu BCAA a potem shake z Białka i węgli. Co sądzisz o takim pomyśle ?? BCAA przed siłowym i przed MT, po Carbo+białko+cm3 Zależy mi stosunkowo tanim i dobrym białku i Bcaa co polecicie ?? Dodam że cały taki cykl [...]

[...] zastosuje aeroby po treningu 20 min, w poniedzialek pierwsze aero 20min stepper przed treningiem i po: kawa+bcaa 20 min przed treningiem silowym, potem zaraz aero 20min, po aero porcja bialka jakby ktos sie wypowiedzial bylbym wdzieczny:) imo lepiej wiecej ruchu niz mniej zarcia a wpc mozesz pic przed aero chyba ze Ci sie choyowo je robi po nim

[...] zjadłem (tak, na prawdę OPOROWO) to dzisiaj zmniejszę troszkę :P 1)250g piersi z kurczaka + warzywa 2)250g piersi z kurczaka + warzywa 3)250g twarogu light + warzywa 4)30g wpc + 200g cottage Suple: 5g kreatyny przed treningowo, 5g kreatyny po treningu 4g beta-alaniny przed treningowo, 4g beta-alaniny po treningu scivation novem - przed [...]

To ma byc dieta masowa, tak? Wiec zaczynamy...bialka za duzo, ogranicz do 2g/kg, nie wiem czy wiesz, ale bialko podnosi sporo metabolizm, a w takiej ilosci jedynie moze zaszkodzic. Picie samego WPC mija sie z celem i to w takiej ilosci, jesli juz zmniejsz porcje i dodaj do tego weglowodany. Przed treningiem weglowodany o niskim IG, wiec ryz bialy [...]

[...] - bcaa skuteczniejsze będą Kurcze ja sie tyle dobrych zeczy nasluchalem o l-glutaminie ze juz 2 opakowania zamuwiłem 6. Opiekun na siłce mówił mi zebym zakupił wpi bo jest o wiele wiele lepsze od wpc. Ale on sprzedaje odzywki na tej siłce wiec mzoę to jego zawód zeby tak mówić czy zeczywiście lepiej dołożyć te 30 zł i kupić wpi zamaist wpc

Ok, to wklejam poprawioną wersję, tak na wszelki wypadek: I Posiłek, 10.00: Musli Tradycyjne z Crunchy 100g - B: 11,3 W: 62,2 T: 9,4 Mleko 0,5% UHT 300 ml - B: 9,6 W: 14,1 T: 1,5 Białka jaja kurzego 120 g - B: 13,2 W: 1 T: 0 Orzechy włoskie 15 g - B: 2,1 W: 2,2 T: 9,8 Ryż brązowy 50g - B: 3,55 W: 38,4 T: 1 Multiwitamina + magnez 825,5 kcal, B: [...]

[...] mowa ale tak w woli uscisclenia;)) koncze trening kolo godziny 21.30 30minutowymi aerobami podczas ktorych popijam vitargo z bcaa i glutamina, jakies 20min pozniej pije 40g wpc a kolo godziny 22 jem 250g cyca/wola/ryby i 100g ryzu/makaronu durum. Czy kladac sie spac kolo godziny 24 powinienm jesc tyle weglo po treningu? przed snem wpc/twarog z [...]